女孩子在运动前，1分钟心跳大约为60-80次，呼吸大约8-12次，运动后1分钟心跳大约在100-130次，呼吸则增加到15-20次。这显示了运动对心跳和呼吸的显著影响。运动心率受运动强度的影响较大，中低强度运动的心率范围为110—140次/分钟，而强度较高的减肥运动心率则可达到160—180次/分钟，最大心率不应超过210次/分钟。不同运动方式，如爬楼梯，其心率保持在120—160次/分钟。运动时，心率的合适范围为120～180次/分钟，这可以细分为小运动量120～140次/分钟，中运动量141～160次/分钟，大运动量161～180次/分钟。有氧运动中合理心率的计算公式为：合理心率＝（最大心率－安静心率－年龄）×Q＋安静心率。其中，最大心率约等于210；安静心率是指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50％以下为小运动量，50％～75％为中运动量，75％以上为大运动量。
