中华养生气功养气法是一种传统的养生健身方法，旨在通过特定的气功练习来调养气息、舒活经络、调摄气血，从而改善身体各器官机能，增强血液循环，促进新陈代谢，达到强筋壮骨、养生祛病、益寿延年的目的。以下是一些常见的中华养生气功养气法：
一、吐故纳新法
预备势：两脚左右开立站稳，与肩同宽，脚尖朝前，双腿直膝站立。
动作：
- 两手成八字掌缓缓屈臂上托至胸前，掌心斜朝里，肘关节自然外撑。下肢保持直膝站立姿势。
- 两手内旋缓缓沉臂坐腕下按至腹前，掌心朝下。下肢姿势不变。同时，深呼气，仿佛清新之气沉降丹田，浑浊之气排出体外。
- 两手快速沉臂坐腕下按至腹前，掌心朝下。两腿及时屈膝坐胯微蹲。同时，闭气发“嗨”声，清气落丹田、浊气排体外，二目圆睁望远。
- 如此反复进行3次，即托按共9次、发声共3次。
动作要领：
- 两脚开立必须与肩同宽，直膝站立要注意直而不挺、直而不弯，脚趾抓地；屈膝站立以膝盖不超过脚尖为度。
- 上托、下按动作要缓慢、轻柔，过渡的腕部翻转要自然。呼吸与动作协调一致，做到舒畅、顺达、自然、轻缓、柔和、深长、匀细。
- 发声吐气要短促、快速，不可只靠咽喉喊，要发自腹腔。
- 全身上下要求头顶项直、唇闭齿合、舌抵上腭、横肩宽肘、塌腰开胯、实腹吊裆、扣足展膝、呼吸自然、精神放松、心意内敛，做到肩沉、肘沉、腕沉、胯沉、气沉。
健身作用：
- 从改善、强化呼吸系统入手，逐步使其它脏器功能趋向正常、健康。
- 深度的腹式呼吸，能够使肺泡大量充气，改善血管壁的结构，使血液流量加大，血液中的贮氧量得到加强，静脉回流量增加，从而减轻了心脏的负担。
- 使脾、胃、肝、胆、肾等器官得到一种主动、有效地按摩。
- 通过提高胸内压和腹内压，更好地固定内脏。
二、开窍益智法
动作：
- 保持预备姿势站立，两手由左右两侧屈臂上抬，用拇指、食指夹住两耳耳尖，由上向下延耳轮、耳垂反复搓摩9次。
- 用掌心一侧紧贴捂住两耳，食指叠压在中指上按于后脑，骤然食指下滑弹压击打后脑9次。
- 两手捂紧快速离开两耳。
- 如此反复3次，即弹击后脑共27次、开窍3次。
动作要领：
- 两食指弹击后脑的节奏要平稳，声响清脆，不要忽快忽慢。
健身作用：
- 搓摩耳轮各处可以使耳朵的血液流畅，防治耳朵的冻疮，并能刺激全身各部位在耳朵上的神经反射点，有助于防治高血压、眩晕、头旋耳鸣、耳聋及牙痛等疾病，可起到调节全身功能的作用。
- 手指弹压击打后脑有助于醒神爽脑，振奋精神。
三、强腰补肾法
动作：
- 两腿屈膝微蹲，两手屈肘上提，捂住两侧软肋，掌根触靠肋骨。
- 两手贴住身体相对摩擦腰际至腰椎，再贴住身体摩擦回至两肋。
- 如此快速相对摩擦36次。
- 全身放松，眼睛平视远方、定神内收或轻轻闭合，深呼吸。
- 吸气时意想后腰手掌的热量和腹部丹田的热量聚集至后腰命门，呼气时意想命门的热量向前推进至腹部丹田。
动作要领：
- 摩擦肾区动作应轻松、自如、明快，手掌要对身体施加一定的力度，以便使之发热、发烫。
- 静站时，身体内外皆松，重心要下沉，百会穴和会阴穴在一条直线上，呼吸连绵不断、深长匀细而若有若无，意气相随。
健身作用：
- 旨在通过强腰而养精补肾，通过站桩、意想而培元固本。
- 刺激腰部诸穴有助于散风祛湿，调和气血，疏通经络，聪耳明目，固精益肾，培育元气，补益命门之火等。
- 促进血液循环和排出代谢产物，防止腰肌萎缩，防治功能性的腰痛，有利于病损组织的修复，特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤等。
四、眼部保健法
动作：
- 保持身体姿势不变，两眼正视前方，眼球先缓缓尽力往左平视至极限，再缓缓尽力往右平视至极限。
- 保持身体姿势不变，两眼正视前方，眼球先缓缓尽力往上视至极限，然后再缓缓尽力往下视至极限。一上一下为1次，如此反复共需18次。
- 保持身体姿势不变，两眼正视前方，眼球先缓缓向右平视至极限，再缓缓尽力向下、向左、向上按顺时针方向旋转环顾。如此反复共需9圈。
- 保持身体姿势不变，双手屈肘卡腰、拇指紧按腰眼，两眼向前平视遥望至一点，然后目光紧盯这一点逆时针旋颈拧头环绕9圈。
健身作用：
- 有助于改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视等眼部疾病。
综上所述，中华养生气功养气法是一种全面而有效的养生健身方法，通过特定的气功练习可以调养气息、改善身体机能、增强体质。然而，需要注意的是，练习时应根据个人体质和健康状况进行适当调整，避免过度练习或不当练习导致身体不适。同时，建议在专业气功师的指导下进行练习，以确保练习的正确性和安全性。
