传统养生是以中国古代哲学及《内经》理论为基础，通过顺应自然规律、调和身心状态来维持健康的实践体系，主张人体与宇宙同源共生，注重“阴阳动态平衡”及精神社会环境对生命的影响 。
其内涵涵盖中医养生、气功导引、精神调摄等方法，具体包括饮食调养顺应“药食同源”，穴位按摩疏通经络，顺时起居遵循四时规律，以及修身养性维护神气清静。核心理念强调“天人合一”，如通过刺激合谷、足三里等穴位调节气血，饮食遵循“五谷为养”平衡原则，起居依季节调整以护脏腑 。
该体系起源于先秦典籍，《内经》系统阐述天人相应思想，管仲学派《内业》提出“敬守勿失”等实践原则。汉代发展出五禽戏，宋代形成八段锦，明清整理养生专著，近代李少波结合临床经验创“真气运行法”，逐步完善理论框架 。当代，出现了以智能设备为依托，将大数据、AI技术与传统养生理念相结合的“赛博养生”等新形式 ，此外，传统养生文化在当代也通过文旅融合、讲座、科普宣讲等创新形式进行推广 。
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