惊蛰时节，民间传统习俗和活动主要包括祭白虎、吃梨、驱虫等。
祭白虎化解是非：在广东一带，惊蛰有“祭白虎化解是非”的习俗。人们会拜祭用纸绘制的白老虎，以肥猪血喂之，再以生猪肉抹在纸老虎嘴上。这一习俗寓意着让白虎不能张口说人是非，从而避免一年中遭遇口舌之争或小人陷害，保佑生活顺遂、人际和谐。
吃梨以远离病害：惊蛰时节，吃梨是一项广泛流传的习俗。梨与“离”谐音，寓意着和害虫分离，远离疾病。此外，梨富含水分和营养，能够增强体质，帮助人们抵御病菌侵袭，适应季节交替时气温变化带来的健康挑战。这一习俗既体现了古人对自然规律的观察，也蕴含了对健康生活的追求。
驱虫以保家宅平安：惊蛰后，气温回升，万物复苏，害虫也开始活跃。古人通过多种方式驱虫，以保护家宅和农作物。例如，支起大锅煎大饼，冒出浓浓的黑烟召唤龙王，寓意借助神力驱赶害虫；或拿泡过水的豆子倒入滚烫的油锅，发出声响以震慑虫蚁；还有把草木烧成灰撒在屋子里头，利用草木灰的碱性防虫。这些方法虽带有一定的迷信色彩，但反映了古人对农业生产的重视和对自然环境的适应智慧。
这些习俗不仅丰富了惊蛰时节的文化内涵，也体现了古人对自然规律的敬畏和对美好生活的向往。通过参与这些活动，人们能够更好地感受季节变化，传承传统文化，同时增强对健康和环境的关注。
